筋生理学の研究家であると同時に、ボディビルの実践者でもあるので、
とても理論に説得力があります。
筋肉って大事なんだなーと改めて感じました。
なのでスロトレという方法で筋トレを始めたのですが、
毎日やらなくていいようです。
というか筋トレは毎日やらない方がいいそうです。
筋トレをすることにより、
筋肉が疲労し、それから回復します。
回復するときに、前よりも少しだけ筋肉の量が増えるそうです。
その時期に合わせて筋トレをするといいそうです。
毎日筋トレをすると、充分に筋肉の疲労が回復できないので、
週に2、3回くらいのペースがベストだそうです。
ただガムシャラに鍛えればいいというわけではないのです。
効率よく筋肉を鍛えると、若返りと健康にもとても良いのですよ。
一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!
石井 直方
筋肉を休めることは意外と大切なんですよね〜
筋トレをした次の日は大抵筋肉痛になるので、それを無理して筋トレすると筋肉痛の為、トレーニングフォームが乱れてしまい、かえって筋を痛めたりしてしまいます。
筋肉痛がおさまった後、筋トレするとおもしろいように体が動きます。これがまた、たまらなく嬉しいのです♪
「快」の筋トレって、実態に合ってると思います。
さっそく、スロトレ読んでみますね。
スロトレ効きますよ〜
そんなに回数やらなくても
短時間でも「効いたー」という実感があります。
私もしばらく続けてみますね。